Trofeo Valverde Fuencarral. 25-5-2010

Salida desde Fuencarral a las 8:50, neutralizada hasta las afueras del barrio y salida lanzada a las 9:00.
Ya en carrera, rumbo Colmenar por la autovia , rodando a 45-50km/h con constantes ataques y latigos en los que intento ( Marcos , Manolo y yo) meterme en algun corte pero sin suerte, ya que la escapada cuajo en las cercanias de Colmenar y Manolo entro en él.Fuera de la autovia, camino de Soto, rodamos en un grupo bastante numeroso y comenzamos la ascension a Canencia, el primer km se hace durisimo y a cola de grupo aguanto hasta la zona intermedia del puerto donde recupero, se ha quedado bastante gente, entre ellos diegoweb.
Corono con pocos metros perdidos y tras formar un grupo y relevar volvemos a cojer al grupo ya bastante mermado en las proximidades de lozoya.
Mas adelante m en Navafria, giro a la izda y subida a Morcuera, los 3 primeros kms se hacen tranquilos, pero se va aumentando el ritmo hasta que pierdo unos metros que intento mantener hasta el comienzo de la zona abierta del mismo puerto donde hago un cambio de ritmo y entro de nuevo en el grupo.
Coronamos Morcuera y nos lanzamos hacia Miraflores, nos reagrupamos camino de Soto y comienzan los relevos durante los repechos y la autovia.
Reconozco que los kms por la autovia se me hicieron eternos aunque el grupo era numeroso ( Lorenzana, Marcos, Cesar Neira, Jesus de san Martin, Javi, el frances.. entre otros)
Finalmente entramos en Fuencarral , cerca de 8 minutos perdidos con cabeza de carrera y con un puesto aproximado del 38º segun mis calculos.

Trofeo Santiago. Palencia 23-4-2010

Salida a las 15.30 desde Palencia. Nos juntamos 180 corredores.
En la misma salida veo a Josemi, Lolo, Jose, Angel Vallejo.. con los que tengo algunas conversaciones.
Ya en carrera , los primeros 10 kms los hacemos bajo una tormenta que cubre el asfalto 2 cm de agua. No por ello el ritmo baja, y se suceden latigos y cortes hasta el km 20, donde comienza el primer puerto.Se sube rapidisimo y el peloton se romape en mil grupos de pocas unidades. En mi caso y durante unos kms, perseguimos un Salchi y yo al grupo delantero, dandonos caza un Oviedo piyando al dicho grupo.
Finalmente tras coronar y llanear unos kms formamos un grupo de 20 y poco a poco dando caza a otros ciclistas descolgados.
En este grupo nos encontramos Lolo y Jose entre otros
Tras relevar y perseguir hasta el km 85 y pasar por otros 2 puertos nos dan el fuera de carrera, aun asi y del mismo modo continuamos al mismo ritmo hasta meta. Realizando 135 kms a 38.4 de media

80 millas nauticas " Pa´ Sotillo de la Adrada" 18-4-2010

Como otras veces he hecho, ir al pueblo en bici se ha convertido en uno de los mejores entrenamientos posibles.
Resultan 149 kms,en su mayoria llanos y repechos , con las subidas mas duras y prolongadas en los ultimos 30 kms.
Saliendo a las 8 de casa, rumbo Loeches, Arganda, San Martin de la Vega y Ciempozuelos. Sin lloverme , pero habiendo llovido antes, luego igualmente mojado
Ya en Cienpozuelos, por la M-404 y con llovizna continua, Valdemoro, Torrejon de velasco y de la Calzada, Griñon, Batres, El Alamo y Navalcarnero, donde se cumplen los 90 kmsContinuo por la M-507, hacia Villamanta, Aldea del Fresno y Villa del prado. con la carretera mojada pero sin llover.
Poco a poco voy notando algo de hambre, cosa que me hizo recordar .....
la comida olvidada en casa encima de la mesa. Aun asi.... intento engañar al hambre con agua.
Pasado Villa del Prado, ya llueve a cubos, comienza la subida del encinar, y a notar ya la pajara sobre mis piernas.
tras su descenso comienza la subida a cadalso y las Rozas donde la pájara es importante y corono ya casi sin fuerzas.
Desde Las Rozas a casa, el tema empeora, empiezo a marearme y a notar somnolencia, pese a la lluvia no era capaz de espabilar, asique me echo el poco agua del bidon a la cara.
Pro fin en casa... me tumbo y creo que perdi la consciencia por unos segundos. Luego andaba mareado y sin fuerzas
Finalmente, 149 kms, 32 de media hasta Villa del prado. 28 de media hasta casa.
Factura del carnicero: 1 muerto

Carrera Casa de Campo TFM 17 - 4 - 2010

Debut en la Casa de campo madrileña. Madrugon importante para aparecer a la salida de los juveniles, ya que con el aparcamiento lleno y su carrera cierran todas las carreteras de aproximacion a la zona.
El circuito es el mismo que hace 2 años en master, pero con la diferencia en el numero de vueltas, que suponen 15, pero que debido a la lluvia lo dejaron los jueces en 12Ya finalizada la prueba de los juveniles , salimos 80 elites-sub23, con agua el asfalto completamente mojado, charcos y curvas peligrosas.En la salida se encuentran conocidos mios como "lolo" javi, jorge, salchi, Vallolo..Y entre todos sumamos cerca de 80
Se da la salida , y las 2 primeras vueltas son rapisimas, hasta que finalmente cuaja la fuja entre la que se encuentran de mi equipo Rafa, Manolo y Marcos.

Poco a poco van abriendo hueco, hasta que los parones aumentan su diferenciaEl grupo es dirigido por los Salchis y los Sanses, para evitar que la fuga coja demasiado tiempo, aunque habia representacion de casi todos los equipos no era escusa para rodar rapido en la subida , romper el paquete y descolgar y eliminar de carrera a mas de 50 corredores.Las vueltas se suceden y cae descolgado de la fuja Marcos entre otros, que se unirian a nuestro grupo. Mientras Dani Vallolo sufria algun percance mecanico que finalmente le haria retirarse mientras rodaba en mi grupo.A destacar el aumento significativo del ritmo en las ultimas 3 vueltas y la lluvia intermitente durante toda la manga, que no permitio el secado del asfalto en ningun momento.Al llegar a meta sin meterme al sprint acabo el 22º de una carrera que califique como peligrosa y que en cada curva me hacia perder algun metro con mi rueda a seguir
Finalmente, 77 kms, 36.1 de media

Violencia por los Berrocales 13-4-2010

La tarde amenaza lluvia, y como es dia de series salgo hacia mi antiguo recorrido por los berrocales hacia Paracuellos, para realizar alli las dichas series.

El circuito (por vuelta) consta de 19 kms con llanos, subidas explosivas, cambios de rasante y alguna subida mas tendida, combinado con aalgun kms de descenso y recuperacion.

Salida de la INTA, cruce de los Berrocales, Berrocales, Radar, Paracuellos, Ajalvir y salida de la INTA.

Las series (2, mas algun sprint suelto a la vuelta) ,las hago entre la salida de la INTA y el alto del Radar. 7 kms, con 103 mts de desnivel, Siendo la mitad llanos y la mitad de repechos (donde se acumula dicho desnivel)Tomo varios puntos de paso intemedios, ya que las series son a modo "crono"

Primera serie P.I 1: 5:02 ........... P.I 2: 9:11 ................Fin 12:45

-11 -12 -27

Segunda serie P.I1 4:51 ............ P.I 2 8:59 ................Fin 12:18

Entre series cerraba el circuito pasando por Ajalvir , para volver a subir una 3ª vez mas pero muy agil de cadencia. Ya de vuelta y antes de los sprints aprovecho para cojer un poco de aire

Lunes al sol 12-4-2010

Tras un largo finde resumido en curro curro y curro , tal eran las ansias que en cuanto he tenido algo de tiempo he decidido salir a rodar en solitario.

A tener en cuenta en el dia de hoy las "malas sensaciones" y el fuerte viento de cara en la primera mitad del recorrido.

Por otro lado hoy estreno nuevo metodo de calculo de perfiles en rutas. Todavia no he encontrado la forma de descargarlo al blog, asique mientras tanto lo hare en forma de foto

Las torrijas con cuchara.... 1,2,3,4 - 4 - 2010

JUEVES 1
Salimos Cesar y Yo en busca de Jorge, para realizar un entrena rapido.
Consta de 3 horas cuchillo en mano. Subimos hacia Pelahustan donde Jorge se queda y yo permanezco a rueda de Cesar. Una vez en Pelahustan comienza la parte dura del dia, 25 kms hasta Cenicientos con 5 subidas de 3 kms e infinidad de repechos de buena pendiente.
Jorge se vuelve a quedar y en Cenicientos nos reagrupamos para llegar juntos a Sotillo y Piedalaves. El alto ritmo del dia no me permitio sacar ninguna imagen.
93 kms, 2:59

VIERNES 2
De nuevo Cesar y yo en busca de Jorge , pasando por La Adrada y Piedralaves , donde ya nos juntamos los 3 y continuamos comarcal valle abajo a buen ritmo hasta Lanzahita. Cafelito y regreso por el mismo sitio.
75 kms, 2:20

SABADO 3
Quedo con Jose (sub 23 del diputacion de Avila), juntos salimos direccion Pielago , hasta el comienzo de la ascension el ritmo es normal y alegre. Una vez pasada la gasolinera del real me pongo a tirar a un ritmo continuo, sostenido y alegre sin llegar a forzar en exceso. Finalmente corono solo y al poco tiempo aparece Jose para realizar el frio descenso juntos.
Una vez en Navamorcuende cojemos la carretera que nos lleva a Buenaventura ( estilo pave). Ya con buen asfalto nos ponemos de acuerdo para realizar los kms llanos a relevos de calidad de unos 5 kms y asi llegamos a Lanzahita ,giro a la dcha y rampones durante 6 kms hasta Pedro Bernardo. Durante la subida se suceden varios ataques de Jose en contra de la salud de ambos a los cuales respondo con un ritmo continuo y un ataque final que no lleva a ningun otro sitio que coronar los dos juntos. En los tramos llanos de arriba nos cruzamos con Emilio, pero este decide no venirse con nosotros y solos bajamos desde Pedro Bernardo a la carretera gral.
Continuamos camino de la ultima subida del dia, de modo tranquilo nos presentamos en la cantina de Mijares para subir al mismo pueblo.
De nuevo pongo un ritmo alegre desde abajo para completar la subida de menos a mas, llegando a superar los 30km/h en la parte superior de la ascension.
Arriba espero a Jose y los dos juntos bajamos a buen ritmo por Casavieja para hacer una ultima serie de fuerza a plato en la subida a Piedralaves.
Al paso por la Adrada Jose se desvia a su casa y yo continuo direccion Sotillo, en definitiva , un dia muy duro.
118 kms. 4:02

DOMINGO 4
Por fin un dia en el que se prevee tranquilidad. Salimos toda la grupeta del Pueblo camino de Cenicientos, la ascension se hace muy tranquila pero el dolor de piernas es evidente en todo momento, y giro a la izda para seguir subiendo hacia Cadalso, aqui Cesar y yo decidimos apretar un poco mas y nos quedamos solos esperando en Cadalso al resto. Una vez juntos descenso hacia los toros de guisando, y por la Atalaya a El Tiemblo. En estos repechos intermedios el grupo se rompe y en la presa del Burguillo nos reagrupamos nuevamente. Por el valle de Iruelas hasta la Rinconada. Media vuelta y regreso por el mismo sitio hasta los Toros , no sin antes algo de batalla y algun que otro tiron de fogueo.
De vuelta hacia Sotillo y empezando a subir los repechos de La Venta, me pongo a tirar un poquillo serio dando como resultado en el alto: cesar y yo en cabeza, seguidos de Luis, y Paco, poco despues el resto. Finalmente 93 kms, 3:20 ... forte dolore di gambes...