Lo que iva a ser una semana de descarga, menos horas, menos intesidad, y asi conseguir estar un poco descansado se ha convertido en una semana de descontro y sin conseguir objetivos.
Ya desde el lunes no fueron buenas las sensaciones, tras la paliza del domingo, lo normal es estar cargado, pero no hasta tal punto.
El Martes la cosa fue cambiando, las piernas ivan mejor. 
El viento de estos dias impide un entrenamiento normal, o rapido sin forzar o lento forzando cuando da de cara. A destacar que el Miercoles estreno la nueva carretera de la zona, que uno Torres de la Alameda con la de Alcala-Mejorada.
Las sensaciones son identicas todos los dias. Pienso que tambien puede ser por el cambio de bicicleta, pues uso otra para entrenar con agua, que me ha acompañao la mayoria de los dias.
Llega el fin de semana, el sabado le dedico 2 horas al rodillo sin exprimirme en exceso, trabajando el umbral aerobico a alta cadencia.
Y el domingo en compañia de algunos compañeros de equipo, salimos hacia Daganzo, el casar, Torrelaguna y vuelta por Fuentelsad para subir por Paracuellos. Sufrimos 2 caidas, una de Jose y otra de Ivan, que por un afilador con mi trasera se da un fuerte golpe. Casi voy al suelo yo tambien.
Cierto es que gran porcentaje de la ruta la hice en cabeza, tirando del grupo, y que en los ultimos kms guardaba para la posible batalla de Paracuellos.
Ya en faena, las sensaciones desde abajo no son buenas, rapido llegan los ataques y con la cabeza en otro lado llego arriba .
Finalmente llegaria a casa tras acompañar al resto un poco con 143 kms a 32.8 de media.
Otra semana mas trabajando Fuerza-Resistencia. Con identicas series que la semana pasada variando la comañia. En principio, un lunes tranquilo, 1.30h soltando patas en soledad.
Tanto Martes , Miercoles y Jueves fueron dias de poca cadencia en general con las dichas series de fuerza.
El sabado decido salir con lo que hasta ahora ha sido mi gran grupeta de los domingos, la PC Rodriguez Magro,y si, lo he escrito bien, hasta ahora. Dudo mucho volver a salir su compañia, lo siento mucho por cada uno de ellos , pero no por el todo en conjunto. Sinceramente su nueva politica no es del todo acertada con la gente que no somos de la peña, espero que no echen en falta nunca la compañia de nueva gente. A destacar que saqué las HED para volver a tener sensaciones a la hora de frenar tanto sabado como domingo
Y el domingo, entrenamiento oficial con los "Rojos" , asique salgo a las 9.00 camino de Coslada, de alli a las 9:30 todos juntos salimos direccion Torrejon para hacer el recorrido dibuja la carrera de copa españa Macario y proximo debut mio con el nuevo equipo.
Por Loeches hacia Camporreal, es aqui donde me toca dar uno de los relevos largos, Pozuelo y Nuevo Baztan, donde ya llevabamos un buen rato entrando todos al relevo y no parariamos hasta Hontoba (bajando por Pezuela). En Hontoba, la primera batalla del dia, rapidamente nos enfilamos y el grupo se rompe, marchando por delante mia Javi (Ciudad real) , Adri, Flor y Jordi, al que acabaria dando caza y arriba alcanzado por Asier.Parada y reagrupamiento para continuar por Hueva , hacia Renera no sin antes pasar un mal rato a rueda de Asier en los repechos intemedios. Tras salir de Renera, 2ª subida del dia, del mismo modo que en Hontoba el grupo se estira y rompe coronando en un orden similar arriba y enganchando en la bajada con el grupo cabecero. En Aranzueque, parada para reagruparnos y continuamos hacia Loranca. Algunos decidieron subir por Aranzueque al Pozo y evitar males mayores.
Llegamos con cortos relevos a los pies de la ultima subida (Loranca) y de nuevo el grupo se rompe, son ya 120 kms los que acumulo y las piernas no son las mismas que al principio. Dani pone un interesante ritmo que deja la cabeza del grupo en 6 (Dani, Adri, Javi, Flor, Ivan y yo) a media subida decido poner un punto mas de intesidad y rapidamente nos quedamos en cabeza Flor, Adri y yo, finalmente me descolgaria en la ultima recta aprovechando el paron del coche para cojer agua. En Pioz todo el mundo reunido, continuamos hacia el Pozo y Ancuelo con un fuerte viento de cara y con relevos cortos, cada vez entramos menos a la rueda.
Bajamos por el Gurugu y Dani y yo nos deviamos hacia torrejon rodando de forma tranquila hasta casa.
Finalmente 167 kms a 33 de media
Basicamente la semana queda resumida con la siguente imagen, si, el cuadriceps. Martes, Miercoles y Jueves estuvieron marcados por series de fuerza-resistencia, que crecieron en duracion y decrecieron en intensidad.
El sabado fuera de mi zona normal de entrenamiento y en compañia de Cesar y Prieto rodamos 4 horas de manera muy continua y cerrando el dia con 118 kms.
Ya el domingo me da tiempo a salir en el entrenamiento de equipo , asique solo marcho hacia Coslada donde salimos todos juntos.
Siendo unos 17 , partimos hacia Barajas , por los tuneles y tras la ascension nos presentamos en Paracuellos, daganzo, Cobeña y Algete. Todo este tramo en relevos largos de dos (en mi caso junto a Andres Flor desde Paracuellos a Daganzo )
A partir de Fuentelsad , entramos todo el grupo a relevos , pasando por Talamanca , Torrelaguna y Patones. Es aqui en Patones donde dejamos marchar los elites a los sub-23 para que empiecen la subida al Atazar antes que nosostros. Con una ventaja de un minuto nos ponemos en persecucion ya subiendo. Rapidamente y por el ritmo impuesto por Andres Flor y Francisco Javier alcanzamos a los primeros descolgados del grupo de sub23. Poco despues y sin dejar de alcanzar los sub23 poco a poco, me descuelgo de Andres y francisco. 2 kms mas alante me alcanza Asier, al que me pego a rueda pero haciendo la goma termino por soltarme y llegando al punto de reunion tras él.
En el poblado del atazar,reagrupamiento y descenso. Ritmo tranquilo hasta Patones donde ya no parariamos de hacer relevos hasta la rotonda de Paracuellos. Finalmente Daniel y servidor subimos de nuevo a Paracuellos y por los Berrocales llegamos a Torrejon, completando el dia con 5h y 163 kms
Asi defino mis sensaciones durante esta semana.
Desde el lunes, soltando patas en compañia de David Marin, ya las sensaciones no fueron del todo comodas, creo que viene derivado de la semana anterior, plagada de series con cadencia (120 rpm) y elevando el pulso de forma progresiva llegando a los 10 min x 3 .
Asi y con estas sensaciones repito el entrenamiento de la semana pasada, alargando las series pero con la misma intesidad y con un tiempo complicado.
El viernes me permiti el "lujo" de poder salir a rodar con compañia de mis series de cadencia por la mañana, con tanta suerte que no fui capaz de pasar de las 3 horas debido a la nevada que me cayo encima camino del Casar de Talamanca y helado y con costras de hielo en tibias y brazos me tube que volver por Daganzo. A destacar el mal rato en la ducha, pienso que los pies estaban al borde de la congelacion, nunca el agua caliente me habia hecho tanto daño/picor/hormigueo al contacto con la piel.
En la imagen , lo que vi delante antes de la nevada.
El sabado, visto que el tiempo era similar al del viernes, decidi salir solo sin comprometerme con nadie por si me volvia a casa por nieve y asi poder engancharme al rodillo.
El sabado acabó sin caerme ni gota, y con 3:30 por Algete, Casar, Valdeaveruelo, Cabanillas y regreso por Meco y Alcala.
Ya el domingo, y con entrenamiento oficial de equipo (el segundo de la temporada), de rojo y a las 9:30 aparezco en el lugar de salida. Somos menos que la ultima vez, el riesgo de nevada reduce el grupo. Siendo unos 15, partimos hacia Arganda, en Mejorada nos encontramos con Betini, que se mete en el grupo y paralelo a mi llegamos al tunel de la A-3.
El grupo va tranquilo y en bloque hasta la subida de la radio, donde los compañeros de Ciudad real se ponen en cabeza y rompen la armonia, teniendo que esperar arriba los que coronamos en cabeza al resto de compañeros.
Ya la mayoria del grupo, unos pocos descolgados fueron desviados directamente a Titulcia, comenzamos a subir algo mas tranquilos a Chinchon, comienzo tirando y acabo tirando del grupo hasta el mismo pueblo, giro a la derecha y continuo mi rodar en cabeza hasta que se organizan unos relevos hasta titulcia , donde nos esperaban los descolgados anteriormente. Parada y almuerzo (barrita)
Reempredemos el regreso hacia Ciempozuelos, San Martin por su circunvalacion oeste, y Arganda donde vuelvo a entrar al relevo (largo) en este momento con Daniel Garcia , tambien de Torrejon.
Por ultimo, nos despedimos del grupo ya en SanFernando para venirnos ambos a Torrejon. Concluyendo con 4 horas y 132 kms y unas sensaciones diferentes a las de la semana, a pesar de ir con la Orbea, he rodado mas comodo de lo que yo pensaba hoy
Con estas dos palabras que tiene el titulo se resume la sensación al entrenar con tubulares y perfil de carbono y no con cubierta , aluminio y con perfil menor. No es el primer dia que los uso, pero si el dia que lo hago rodar un poco mas enserio.
El dia, inmejorable, viento fuerte y sol. A mi impresión, el perfil alto en llano es algo mas comodo; respecto al viento lateral, es como todo, precaución y a sujetar fuerte en manillar para evitar bandazos (pensaba que iva a ser peor) y por ultimo, subiendo, al rebajar el peso de la bici en 650 gr, pues la sensación es mas agil que con las gipiemme.
El dia de hoy a terminado con 4 horas de las cuales 3 en compañia de mi amigo Javi de Villalvilla.
La ruta toma forma por Alcala, Camarma, El Casar, Valdepielagos, Mesones, El Casar , Daganzo, Alcala , Mejorada, Torrejón. Siempre de alegre charloteo a excepcion de algun apretón en las subidas de las Castillas y en Mesones.El domingo 23, quedo con Adri y con Alvaro Vera para marcarnos un entrenamiento de fondo y con viento. A las 9 salgo en busca de Adri al que recojo en la rotonda del cristo de Rivas a las 9.30, juntos y remando ya con el viento de cara , por Mejorada , llegamos a Alcala a las 10, donde nos espera Alvaro, y lo tres juntos partimos por Camarma, Valdeavero , las Castillas y el Casar con un viento de cara de sostenido a fuerte pero constante.
En el Casar giramos hacia Viñuelas, el viento aprieta todavia mas fuerte y nos hace rodar a 23 km/h durante mucho tiempo. Tras los repechos de la zona a Alvarito le empiezan a pasar factura y gracias a unos Donuts que no encontramos en la cuneta el mal no fue mayor.
Continuamos hacia Usanos y Cabanillas, donde definitivamente nuestro rumbo cambiaria hacia el Oeste y con ello el viento a favor. Por Azuqueca y Meco llegamos a Alcala, donde dejamos al Alvaro que cumple con 3:30h y Adri y servidor seguimos hacia la rotonda del safari, donde nos separamos cada uno para su casa.
Finalmente 150 kms, y 5:30h de remo.
Tras un ligero madrugon, aparezco en Coslada para cojer la ropa, macuto, y demas que nos aporta Salchi para la presente temporada. Poco a poco van apareciendo mis nuevos compañeros, me sorprende la juventud de la plantilla, y me vuelvo al coche a enfundarme de rojo.
A las 10 , fotografias en la puerta de la tienda a modo de presentacion y salida direccion San fernando.
Poco a poco voy entablando conversacion con la gente, en primer lugar con gente de Ciudad real, luego con los Segovianos...en definitiva un buen ambiente para lo que se preeve un buen dia.
Asi nos acercamos a Arganda y mas a delante subimos por la "radio" a Morata, la subida se hace de forma alegre, incluso el grupo se llega a romper en algun momento.
Arriba reagrupamiento y bajada a Morata; aqui y tas un ligero parón por una averia mecanica de Adrian Mateo, subimos no a fuego pero si con buena flama en las piernas por el Aguila direccion Arganda, arriba quedamos un grupillo de 8 a los que Miguel director nos manda entrar al relevo (no lo entiendo) hasta la parada de Arganda, donde nos reagrupamos de nuevo y la gente aprovecha para comer algo.
Salimos todos juntos hacia Camporeal, sinceramente, tras despacio de lo que preveia, mientras sigo haciendo amigos, esta vez con uno de los de CiudadReal ( no recuerdo tu nombre, compañero), ya en el mismo pueblo giramos hacia Villar del Olmo para rodar por los páramos y llegar a Pozuelo. Es en este tramo cuando decido descolgarme un poco de la parte delantera del grupo y rodar en posiciones finales (con el fin de seguir conociendo a mas gente) y asi lo hago hasta Nuevo Baztan donde en la bajada hacia Valverde vuelvo a la parte delantera y aqui me mantengo hasta Torres, donde me pongo a tirar del grupo en compañia de Adrian.
El ritmo es alto para mi, Adri parece que va bien y me aprieta por encima de los 40km/h. Coronamos la Campsa y giramos hacia el butarron, donde nos abrimos y se da veda abierta, empiezan los tironesy logro coronar en cola del primer grupo. Mas adelante ya por Mejorada de nuevo a relevos hasta el comiendo de la subida del Cristo de Rivas
Aqui si se rompe todo el grupo, en grupo pequeños llegamos una gasolinera donde paramos y reagrupamos al equipo
Finalmente 114 kms a 34 de media. La valoracion del primer dia con la gente nueva es muy positiva, buen royo y ambiente inmejorable
Por fin y tras varias semanas de cambios en la flaca de correr, se encuentra ya disponible para rodar.
Aprobecho tambien esta entrada para confirmar mi fichaje por SALCHI , con el que correre este presente año y con suerte los proximos.
En breves la cronica del primer entrenamiento oficial con el equipo y su correspondiente presentacion.
Lo primero en decir en esta entrada al blog es la nueva adquisicion de las Hed Stinger de 60mm de perfir todas ellas de carbono. Los cierre son los Token titanium y el casette un record 11-23, con el que competire en las carreras de ahora en adelante. Bajando el peso global de la bici en algo mas de 650 gr.
En segundo lugar, la limpieza general que hize a las 3 bicicletas para dejarlas dispuestas para el 2011, desmontando piñones, pedalieres, direcciones...y gastando casi un litro en disolvente y buen rato en mano de obra con la pulidora de la maquina de taladrar.
Con los reyes en casa y los deberes hechos, es el momento de salir a rodar. Hoy son 5 horas de las cuales 3 bajo la lluvia , la que a veces entraba de lado y me impedia abrir los ojos.
Una verdadera manta de agua por la zona de Mesones y Viñuela. Acabando en casa con algo mas de 5 horas a 30.1 de media en solitario
Mas relajado y sin agua , el viernes nos juntamos la grupeta de la risa a las 10 en la rotonda del safari viejo para hacer 3 horitas, que sin contar con un pinchazo y una caida de lo mas tonto de Adrian (mirando para atras despues de arrancar de vacile), es de lo mas tranquila que llevamos en toda la navidad
Todo empieza el dia 23 tras unas divertidas jarras de cerveza en compañia de la gente de clase y que junto con las tapas habi que sudarlo o bajarlo de alguna manera.
Asi y a la hora de comer salgo hacia las rotondas de los berrocales y tras unas vueltas tomo camino a ribateja para volver por Daganzo ,Alcala y por la carretera de Loeches entrar a Torrejon
Viaje por la noche hacia el puebloy salida por la mañana en compañia de Cesar hacia la Iglesuela y Casavieja en busca de Vallejo
Los tres nos dirigimos a Piedalaves, al bar de Jorge a comernos unos roscones en compañia de la grupeta de San Martin. Nos juntariamos unos 15 en el bar.
El dia de navidad me toco salir solo, nadie quedo con nadie por el tema de la noche buena asique cada uno salimos a la hora que quiso y como quiso. Personalmente y casi de empalme, sali direccion Fresnedilla y por Pelahustan y Nombela llegue a Escalona, para regresar por Cenicientos de nuevo a Fresnedilla y Sotillo.
Ultimo dia de mi estancia en Sotillo por navidad. En principio salgo solo, el resto de la grupeta ha decidido salir con la BTT y a falta de bici, pues algo con mi flaca.
Salgo hacia la Adrada, Iglesuela y por la general hacia Lanzaita, donde me encuentro con Poli y Carlos y regreso con ellos por los mismo pasos.
Finalmente y durante estos 4 dias, acumulo 310 kms, sin calenton alguno y con alta cadencia en todo momento.
El viento de estos dias impide un entrenamiento normal, o rapido sin forzar o lento forzando cuando da de cara. A destacar que el Miercoles estreno la nueva carretera de la zona, que uno Torres de la Alameda con la de Alcala-Mejorada.
Las sensaciones son identicas todos los dias. Pienso que tambien puede ser por el cambio de bicicleta, pues uso otra para entrenar con agua, que me ha acompañao la mayoria de los dias.
