Campeonato Extremadura , Valdesalor, Caceres 16-5-2010

Quedo con Vallolo y su hermano Fernando en la Base Aerea para salir direccion Valdesalor a las 6:15. Puntualmente llegamos una hora antes del comienzo de la carrera. recojemos dorsales, nos cambiamos y reconocemos el terreno. Alli se encuentran, Jorge (master) , Marcos y Lorenzana de mi equipo, Pizarro (julimar), el rubio (caixanova) y el Insu (Getafe).
Una vez inscritos y con el dorsal puesto nos ponemos a comentar la jugada, recorrido y estrategia, en mi caso " CBR " comer, beber y a rueda, pero lo mas alante posible.
En lo que Jorge y yo calentábamos y hablábamos un rato por ahi, ya que hace bastante que no nos veiamos, el resto de la grupeta madrileña se reune para posar.
Ya llegamos de calentar y nos dirijimos a la salida
Nos juntamos en la salida unos 100-110 corredores, entre Masters y elites-sub23.
Se da la salida,los primeros kms son llanos con algun tobogan y bastantes tirones sin futuro, mucho control por parte de Extremadura Spiuk. En torno al km 25 de carrera, giro a la izda y Vallolo coje unos metros en compañia de un master que no pasa al relevo y se ve neutralizado.La batalla continua con ataques infructuosos hasta la primera subida a Montanchez, 2 kms al 7% , que agarran bastante, hacen que el grupo se estire y se rompa quedando por delante un grupo de 6 , seguido de un grupo "principal" al que caimos toda la grupeta madrileña, de unos 30 ciclistas en persecucion de los 6 escapados. Por detras de mi grupo no se lo que ocurrió.
Giro a la derecha y la carretera empieza a picar para arriba hasta un segundo giro a la dcha, donde comienza la subida del dia de nuevo a Montanchez, 5 kms a modo de rampones y descansos en los que el grupo vuelve a estirarse y romperse, dando caza a los escapados y marchandose otros 4 en esta misma subida. Marcos y Lorenzana caen en el 2º grupo, yo al 3º, Vallolo tras un fallo mecanico al 5º y Pizarro pierde la comba de la carrera.
Ya en mi 3er grupo de 4 unidades, nos organizamos en el descenso y en los llanos hasta coger la general que nos llevara de nuevo a Valdesalor, con ayuda de una moto de carrera que nos ofrece su rueda reducimos distancia con el 2º grupo o grupo principal, pero no los pillamos y a falta de 4 kms de meta somos alcanzados por el grupo que nos seguia a nosotros 4.
Al aproximarnos a meta la gente empieza a tomar posiciones para sprintar, yo tambien me situo porque no se la gente que hay por delante y dan premio hasta el 20º.Finalmente entro en meta con 95 kms, 41 de media, rondando el puesto 30º a 4´ del ganador.
Vallolo entra poco despues , en el siguiente grupo a unos 5 minutos.
Ya los dos juntos, vamos hacia el coche para cambiarnos y respirar un poco.

Puertos Miticos de Avila 9-5-2010

4:30 de la mañana, llueve a mantas en Torrejon, aun asi, me visto, como algo, cargo el coche y camino para Avila.
El Recorrido consta de 192 kms, con 4 puertos (Paramera, Serranillos, Mijares y Paramera por la otra vertiente). Una vez en Avila, colocando dorsal y demas, veo a Mario Rosel con el que hablo un poco de la estrategia del dia.
Salida a las 8:00 , somos 700 corredores.Ya en marcha, la subida a la Paramera se hace bastante tranquilo, mucho viento de cara y nadie quiere quemarse con lo que queda en este primer puerto, asique intento mantenerme en posiciones delanteras conbijado del viento, que con las ruedas de perfil es peligroso.
Coronamos el primer puerto del dia y nos lanzamos hacia el Barraco y Navamoral, el viento da de lado asique rapido para no perder comba y con precaucion continuo en la parte delantera del grupo.
El descenso se prolonga hasta Burgohondo , donde se cruza el rio Alberche y comienzo la ascension al Pto de Serranillos. Se comienza muy rapido, la cabeza del grupo se estira y se marchan 4 ciclistas que poco a poco nos irian sacando diferencias a lo largo del dia.
Ya hecho y organizado el grupo en el que me encuentro, nos adentramos en la lluvia , y segun ganamos altura seria agua nieve hasta el mismo puerto. Coronamos unos 15 ciclistas y nos lanzamos a un largo descenso de casi 30 kms (exceto el Paso por el pto de Pedro Bernardo) en el que el agua, la nieva y los tiritones musculares estan presentes en todos nosotros.Por fin en el Valle del tietar, empezando a pedalear con regularidad volvemos a entrar en calor y seguidamente a ascender el puerto de Mijares. Pronto son los "trevinca" los que marcan el ritmo y tras un pinchazo de Mario, un castelar y otro mas se van en solitario para adelante. Sin saber porque, me quedo en el grupo y me doy cuenta de que puedo irme con ellos asique me pongo a tirar por la zona de Gavilanes y visto que nadie colabora, decido marcharme en solitario para dar caza al castelar y compañia. Tras pasar Mijares pueblo , me espera mi padre para darme referencias de carrera (7º a 9 ´) y agua (que no coji), continuo solo durante todo el puerto sin dar caza ni cazarme por detras, corono el Pto de Mijares y me lanzo solo y con lluvia en persecucion de este duo. Ya en la zona de repechos de Navarevisca alcanzo a uno de ellos , al que invito a ponerse a rueda con el fin de poder ayudarme en algun relevo mas adelante, cosa que se negó y continue solo( 6º), por Navarevisca, rio Alberche, Burgohondo, Navaluega (en este tramo de largas rectas no veia a nadie por detras ni por delante), y comienzo la ultima subida del dia encadenada (Navamora-Paramera). Llevo 2 kms de ascenso cuando uno de los fotografos me indica que por delante van lejos y por detras tengo hueco. Asique ya con ide de llegar solo a meta paso por Navalmoral y el Barraco y durante la subida a la Paramera, concretamente a 2 kms de coronar, me adelantan varios (5) ciclistas remolcados en coches "uno de ellos era Fco Martin Vinuesa" y 3 coches sospechosos por llevar dentro a ciclistas todavia vestidos y con el casco puesto.
Tras varios gritos a los sinverguenzas, corono el Puerto de la Paramera ya con 178 kms y 80 en solitario, y hago el descenso a tope, intentando que esos coches no me sacaran demasiada ventaja para ver lo que pasaba, cosa que no consegui y se perdieron por delante.
Finalmente llego a meta ,con 192 kms, mucha agua encima, muchos kms en solitario bucando un buen puesto (6º), y me encuentro con todos los ciclistas remolcados ya en meta y quizas alguno tambien de los que iva en coche y a los que no pude reconocer.Dando como resultado un 20º puesto y sin trofeo de 3º en la categoria por culpa de esta gente.Hago publico desde aqui la advertencia a esta gente, la cual cuando coincida con ellos sera verbal.

PROXIMAMENTE MAS FOTOS

Vuelta a los Pinares Segovianos 2-5-2010

Madrugon el domingo para quedar con Rafa Pizarro en Aluche e ir juntos para Segovia, donde hoy se disputa la vuelta a los pinares segocianos con 122 kms bastante llanos a excepcion de las 2 subidas finales por el empedrado segoviano del alcazar, mitico por se subido en la vuelta a España de profesionales.
Asique llegamos alli, nos cambiamos, ponemos todo en orden y vamos a por los dorsales. El 250, no me gusta que acabe en cero.La estrategia a seguir en el dia es la de entrenar para acabar el ciclo de carga que finaliza este mismo dia y que mejor manera de entrenar que compitiendo.
Ya en la salida, nos juntamos unos 125 ciclistas de numerosos equipos, entre ellos amigos mios como mi propio acompañante Rafa Pizarro del julimar, jose del Avila, jorge y jesus del CAI, Vallejo de Froiz, Diego del Oviedo y Lolo del ciudad de Lugo, añadir que de Ciclos Corredor somos 3.
Ya en carrera y tras una salida en descenso , se rueda a 70km/h con facilidad, asique me voy a la parte trasera del grupo para no involucrarme demasiado en carrera ya que mis piernas estan bastante castigadas de toda la semana. Pronto se suceden los ataques y tirones, las escapadas de corta duracion que en la parte trasera del grupo se traducen a latigos , cortes y peloton enfilado hasta que finalmente se rompe y queriendo ruedo en un grupo descolgado de unos 8 ciclistas a los que alcalzo tras una larga persecucion en la me cruzo con mi amigo Pedro de CCSegovia.
Asi en las proximidades de Santa Maria la real de nieva nos dan el fuera de carrera, la gente deja de relevar y el asunto se tranquiliza. Aun asi viendo el paron que realizabamos me pongo inmediatamente a tirar con bastante alegria del mismo grupo para continuar asi el entrenamiento con el que vengo en mente durante toda la semana. Tras unos kms tirando parece que alguno queire colaborar y me hacen algun relevo y poco a poco vamos entrando todos aunmentando el ritmo de la marcha hasta Segovia, donde subimos el empedrado un par de veces de forma rapida para poder ver el final de carrera.Finalmente entro no clasificado con 84 kms en las piernas y 38.5 de media

Trofeo Valverde Fuencarral. 25-5-2010

Salida desde Fuencarral a las 8:50, neutralizada hasta las afueras del barrio y salida lanzada a las 9:00.
Ya en carrera, rumbo Colmenar por la autovia , rodando a 45-50km/h con constantes ataques y latigos en los que intento ( Marcos , Manolo y yo) meterme en algun corte pero sin suerte, ya que la escapada cuajo en las cercanias de Colmenar y Manolo entro en él.Fuera de la autovia, camino de Soto, rodamos en un grupo bastante numeroso y comenzamos la ascension a Canencia, el primer km se hace durisimo y a cola de grupo aguanto hasta la zona intermedia del puerto donde recupero, se ha quedado bastante gente, entre ellos diegoweb.
Corono con pocos metros perdidos y tras formar un grupo y relevar volvemos a cojer al grupo ya bastante mermado en las proximidades de lozoya.
Mas adelante m en Navafria, giro a la izda y subida a Morcuera, los 3 primeros kms se hacen tranquilos, pero se va aumentando el ritmo hasta que pierdo unos metros que intento mantener hasta el comienzo de la zona abierta del mismo puerto donde hago un cambio de ritmo y entro de nuevo en el grupo.
Coronamos Morcuera y nos lanzamos hacia Miraflores, nos reagrupamos camino de Soto y comienzan los relevos durante los repechos y la autovia.
Reconozco que los kms por la autovia se me hicieron eternos aunque el grupo era numeroso ( Lorenzana, Marcos, Cesar Neira, Jesus de san Martin, Javi, el frances.. entre otros)
Finalmente entramos en Fuencarral , cerca de 8 minutos perdidos con cabeza de carrera y con un puesto aproximado del 38º segun mis calculos.

Trofeo Santiago. Palencia 23-4-2010

Salida a las 15.30 desde Palencia. Nos juntamos 180 corredores.
En la misma salida veo a Josemi, Lolo, Jose, Angel Vallejo.. con los que tengo algunas conversaciones.
Ya en carrera , los primeros 10 kms los hacemos bajo una tormenta que cubre el asfalto 2 cm de agua. No por ello el ritmo baja, y se suceden latigos y cortes hasta el km 20, donde comienza el primer puerto.Se sube rapidisimo y el peloton se romape en mil grupos de pocas unidades. En mi caso y durante unos kms, perseguimos un Salchi y yo al grupo delantero, dandonos caza un Oviedo piyando al dicho grupo.
Finalmente tras coronar y llanear unos kms formamos un grupo de 20 y poco a poco dando caza a otros ciclistas descolgados.
En este grupo nos encontramos Lolo y Jose entre otros
Tras relevar y perseguir hasta el km 85 y pasar por otros 2 puertos nos dan el fuera de carrera, aun asi y del mismo modo continuamos al mismo ritmo hasta meta. Realizando 135 kms a 38.4 de media

80 millas nauticas " Pa´ Sotillo de la Adrada" 18-4-2010

Como otras veces he hecho, ir al pueblo en bici se ha convertido en uno de los mejores entrenamientos posibles.
Resultan 149 kms,en su mayoria llanos y repechos , con las subidas mas duras y prolongadas en los ultimos 30 kms.
Saliendo a las 8 de casa, rumbo Loeches, Arganda, San Martin de la Vega y Ciempozuelos. Sin lloverme , pero habiendo llovido antes, luego igualmente mojado
Ya en Cienpozuelos, por la M-404 y con llovizna continua, Valdemoro, Torrejon de velasco y de la Calzada, Griñon, Batres, El Alamo y Navalcarnero, donde se cumplen los 90 kmsContinuo por la M-507, hacia Villamanta, Aldea del Fresno y Villa del prado. con la carretera mojada pero sin llover.
Poco a poco voy notando algo de hambre, cosa que me hizo recordar .....
la comida olvidada en casa encima de la mesa. Aun asi.... intento engañar al hambre con agua.
Pasado Villa del Prado, ya llueve a cubos, comienza la subida del encinar, y a notar ya la pajara sobre mis piernas.
tras su descenso comienza la subida a cadalso y las Rozas donde la pájara es importante y corono ya casi sin fuerzas.
Desde Las Rozas a casa, el tema empeora, empiezo a marearme y a notar somnolencia, pese a la lluvia no era capaz de espabilar, asique me echo el poco agua del bidon a la cara.
Pro fin en casa... me tumbo y creo que perdi la consciencia por unos segundos. Luego andaba mareado y sin fuerzas
Finalmente, 149 kms, 32 de media hasta Villa del prado. 28 de media hasta casa.
Factura del carnicero: 1 muerto

Carrera Casa de Campo TFM 17 - 4 - 2010

Debut en la Casa de campo madrileña. Madrugon importante para aparecer a la salida de los juveniles, ya que con el aparcamiento lleno y su carrera cierran todas las carreteras de aproximacion a la zona.
El circuito es el mismo que hace 2 años en master, pero con la diferencia en el numero de vueltas, que suponen 15, pero que debido a la lluvia lo dejaron los jueces en 12Ya finalizada la prueba de los juveniles , salimos 80 elites-sub23, con agua el asfalto completamente mojado, charcos y curvas peligrosas.En la salida se encuentran conocidos mios como "lolo" javi, jorge, salchi, Vallolo..Y entre todos sumamos cerca de 80
Se da la salida , y las 2 primeras vueltas son rapisimas, hasta que finalmente cuaja la fuja entre la que se encuentran de mi equipo Rafa, Manolo y Marcos.

Poco a poco van abriendo hueco, hasta que los parones aumentan su diferenciaEl grupo es dirigido por los Salchis y los Sanses, para evitar que la fuga coja demasiado tiempo, aunque habia representacion de casi todos los equipos no era escusa para rodar rapido en la subida , romper el paquete y descolgar y eliminar de carrera a mas de 50 corredores.Las vueltas se suceden y cae descolgado de la fuja Marcos entre otros, que se unirian a nuestro grupo. Mientras Dani Vallolo sufria algun percance mecanico que finalmente le haria retirarse mientras rodaba en mi grupo.A destacar el aumento significativo del ritmo en las ultimas 3 vueltas y la lluvia intermitente durante toda la manga, que no permitio el secado del asfalto en ningun momento.Al llegar a meta sin meterme al sprint acabo el 22º de una carrera que califique como peligrosa y que en cada curva me hacia perder algun metro con mi rueda a seguir
Finalmente, 77 kms, 36.1 de media

Violencia por los Berrocales 13-4-2010

La tarde amenaza lluvia, y como es dia de series salgo hacia mi antiguo recorrido por los berrocales hacia Paracuellos, para realizar alli las dichas series.

El circuito (por vuelta) consta de 19 kms con llanos, subidas explosivas, cambios de rasante y alguna subida mas tendida, combinado con aalgun kms de descenso y recuperacion.

Salida de la INTA, cruce de los Berrocales, Berrocales, Radar, Paracuellos, Ajalvir y salida de la INTA.

Las series (2, mas algun sprint suelto a la vuelta) ,las hago entre la salida de la INTA y el alto del Radar. 7 kms, con 103 mts de desnivel, Siendo la mitad llanos y la mitad de repechos (donde se acumula dicho desnivel)Tomo varios puntos de paso intemedios, ya que las series son a modo "crono"

Primera serie P.I 1: 5:02 ........... P.I 2: 9:11 ................Fin 12:45

-11 -12 -27

Segunda serie P.I1 4:51 ............ P.I 2 8:59 ................Fin 12:18

Entre series cerraba el circuito pasando por Ajalvir , para volver a subir una 3ª vez mas pero muy agil de cadencia. Ya de vuelta y antes de los sprints aprovecho para cojer un poco de aire

Lunes al sol 12-4-2010

Tras un largo finde resumido en curro curro y curro , tal eran las ansias que en cuanto he tenido algo de tiempo he decidido salir a rodar en solitario.

A tener en cuenta en el dia de hoy las "malas sensaciones" y el fuerte viento de cara en la primera mitad del recorrido.

Por otro lado hoy estreno nuevo metodo de calculo de perfiles en rutas. Todavia no he encontrado la forma de descargarlo al blog, asique mientras tanto lo hare en forma de foto

Las torrijas con cuchara.... 1,2,3,4 - 4 - 2010

JUEVES 1
Salimos Cesar y Yo en busca de Jorge, para realizar un entrena rapido.
Consta de 3 horas cuchillo en mano. Subimos hacia Pelahustan donde Jorge se queda y yo permanezco a rueda de Cesar. Una vez en Pelahustan comienza la parte dura del dia, 25 kms hasta Cenicientos con 5 subidas de 3 kms e infinidad de repechos de buena pendiente.
Jorge se vuelve a quedar y en Cenicientos nos reagrupamos para llegar juntos a Sotillo y Piedalaves. El alto ritmo del dia no me permitio sacar ninguna imagen.
93 kms, 2:59

VIERNES 2
De nuevo Cesar y yo en busca de Jorge , pasando por La Adrada y Piedralaves , donde ya nos juntamos los 3 y continuamos comarcal valle abajo a buen ritmo hasta Lanzahita. Cafelito y regreso por el mismo sitio.
75 kms, 2:20

SABADO 3
Quedo con Jose (sub 23 del diputacion de Avila), juntos salimos direccion Pielago , hasta el comienzo de la ascension el ritmo es normal y alegre. Una vez pasada la gasolinera del real me pongo a tirar a un ritmo continuo, sostenido y alegre sin llegar a forzar en exceso. Finalmente corono solo y al poco tiempo aparece Jose para realizar el frio descenso juntos.
Una vez en Navamorcuende cojemos la carretera que nos lleva a Buenaventura ( estilo pave). Ya con buen asfalto nos ponemos de acuerdo para realizar los kms llanos a relevos de calidad de unos 5 kms y asi llegamos a Lanzahita ,giro a la dcha y rampones durante 6 kms hasta Pedro Bernardo. Durante la subida se suceden varios ataques de Jose en contra de la salud de ambos a los cuales respondo con un ritmo continuo y un ataque final que no lleva a ningun otro sitio que coronar los dos juntos. En los tramos llanos de arriba nos cruzamos con Emilio, pero este decide no venirse con nosotros y solos bajamos desde Pedro Bernardo a la carretera gral.
Continuamos camino de la ultima subida del dia, de modo tranquilo nos presentamos en la cantina de Mijares para subir al mismo pueblo.
De nuevo pongo un ritmo alegre desde abajo para completar la subida de menos a mas, llegando a superar los 30km/h en la parte superior de la ascension.
Arriba espero a Jose y los dos juntos bajamos a buen ritmo por Casavieja para hacer una ultima serie de fuerza a plato en la subida a Piedralaves.
Al paso por la Adrada Jose se desvia a su casa y yo continuo direccion Sotillo, en definitiva , un dia muy duro.
118 kms. 4:02

DOMINGO 4
Por fin un dia en el que se prevee tranquilidad. Salimos toda la grupeta del Pueblo camino de Cenicientos, la ascension se hace muy tranquila pero el dolor de piernas es evidente en todo momento, y giro a la izda para seguir subiendo hacia Cadalso, aqui Cesar y yo decidimos apretar un poco mas y nos quedamos solos esperando en Cadalso al resto. Una vez juntos descenso hacia los toros de guisando, y por la Atalaya a El Tiemblo. En estos repechos intermedios el grupo se rompe y en la presa del Burguillo nos reagrupamos nuevamente. Por el valle de Iruelas hasta la Rinconada. Media vuelta y regreso por el mismo sitio hasta los Toros , no sin antes algo de batalla y algun que otro tiron de fogueo.
De vuelta hacia Sotillo y empezando a subir los repechos de La Venta, me pongo a tirar un poquillo serio dando como resultado en el alto: cesar y yo en cabeza, seguidos de Luis, y Paco, poco despues el resto. Finalmente 93 kms, 3:20 ... forte dolore di gambes...