Entrenamiento entresemana por la Sierra 30-7-2009

8:20 de la mañana, ya rondo por Soto del real. A las 8:30 ya aparecen Oki y los colombias con los juveniles. Formamos una grupeta de 6 ciclistas.

Partimos todos juntos hacia Miraflores, vamos tirando Oki y yo. Comenzamos el Puerto de la morcuera y rapido perdemos a varios integrantes del grupo.

Oscar y yo continuamos subiendo a buen ritmo pero de buen royo tambien. Asi coronamos con un tiempo que ronda los 31 minutos, damos media vuelta para reagruparnos.

Descendemos todos juntos, con algun percance mecanico. Pasamos Rascafria y nos dirijimos a Lozoya para iniciar la subida a Navafria.

Seguimos Oki y yo tirando en paralelo hasta que de nuevo nos quedamos solos. Pasados 3 kms del comienzo de la subida, Oki parte un radio y paramos los dos para doblarle y que no moleste, mientras Esteban nos da caza y nos pasa. Poco tardamos en emprender la marcha y dar caza de nuevo a Esteban para volver a descolgarle.

Llegado el km 5, subo el ritmo un poco, Oki se me pone a rueda pero se decuelga. Adelantamos a un par de ciclistas a lo largo de toda la subida y llego arriba en solitario, Oki a 55 seg, y el resto entre 5 y 8 minutos.

Reagrupacion arriba y descenso todos juntos con un pequeño susto en una curva de uno de los colombias.

Parada con fruta, cocacolas y barritas energeticas.

Se reemprende la marcha camino de Canencia, tirando valle abajo Oki y colombia padre.

Ya en los comienzos del puerto de Canencia tomamos Oki y yo de nuevo los mandos del peloton.

Pasado el pueblo de Canencia, Esteban da un tiron y se marcha e solitario. Al poco, bajo un piñon y subo en ritmo para darle caza sin excesos.

Al alcanzar a Esteban veo que por detras Oki y Jonh a unos 20 seg.

Esteban y yo nos ponemos a relevar para mantener la distancia con los perseguidores. Pero Oki salta y nos alcanza al mismo momento que Esteban empezaba a descolgarse, y finalmente Oki y yo continuamos hacia adelante. A falta de 2 kms para coronar, Oki se decuelga ,coincidiendo ello con el tramo mas duro de la subida.

Arriba, llego en solitario, adelantando de nuevo a los mismos ciclistas que en Navafria. A unos 40 seg Oki, y a partir de 2 min todos los demas.

Ya todos juntos descendemos hacia Miraflores y seguidamente a Soto, donde Oki se fuga en solitario aprovechando un tiron metiendonos unos 15 seg en el mismo Soto el real.

Aqui tanto Oki como el resto del grupo me abandonan regresando a los coches y yo tomo direccion hacia Manzanares, donde me cruzo con varios ciclistas e inicio la ascesion a Quebrantaherraduras, con 4 kms u multiples horquillas. Regresando por el mismo sitio a Soto, Donde cumplo con 141 kms de recorrido.