Se acabo la fuerza bruta y el ansia viva. 29-1-2012

Por fin se acabo el gimnasio. Espero que esas sensaciones de dolor no correspondido con el pulso vayan desapareciendo poco a poco. En principio la semana iba a ser de rodajes en solitario pero parece que voy teniendo suerte y puedo /pueden ajustar los horarios para salir en compañia algunas veces. 

Tan contradictorias como sorprendentes son las sensaciones esta semana, tras un miercoles en solitario con buena marcha y buenas piernas se alterna con un jueves fatidico en el que pese a forzar en condiciones no consigo subir el pulso a 180ppm para realizar las series en condiciones, como testigo tengo a Javi (nuevo compañero de equipo) que lo vio en directo durante las subidas de Aranzueque.

Llega el tan ansiado fin de semana, y con ganas de realizar el trabajo no hecho por labores academicas, me pongo en marcha direccion Algente, Valdeolmos , el Casar, Mesones, Valdepielagos,el cubillo de Uceda..

 para alli volver con un tremedo viento a favor por Viñuelas , el Casar, Ribatejada , Daganzo y a casa en compañia de javi los ultimos 10 kms.

 Aqui muestro el prefil del sabado.

 Centrados en el domingo, entrenamiento de equipo,tengo clara la idea de rodar de forma regular, forzando en las subidas y con una serie en llano. El recorrido es exigente, y nos presentamos en el velodromo 6 madrugadores, con intención de rodar por Torres, Corpa, Pezuela, Loranca, Hontoba (donde se produce la primera batalla del dia que , sin tener las piernas en condiciones tras lo del sabado solvento de manera aceptable), para seguir hacia Hueva (realizando su correspondiente subida a plato, para ver las sensaciones en este aspecto), Renera ( segunda batalla del dia, que comienzo de forma explosiva y rapido me llevo a rueda a John, y tras algun cambio de ritmo, ponerme contra las cuerdas, e insistir en la faena conseguimos coronar con muy poca distancia) reagrupandonos todos en Aranzueque (para finalizar las batallas en esta subida, y es Dani el que guardando todo el dia, me pone en apuros junto a John), creo que las sensaciones no fueron del todo malas en ninguna de las subidas del dia. 
Todavia quedan por delante 30 kms de llanos favorables , pero que con el fuerte viento fronto-lateral, hacen que me sean bastante duros al realizar la serie pendiente que acabo con un sprint en el Gurugu.
Finalmente bajamos y llegamos soltando patas a casa con unos 120 kms

Que se acabe el gimnasio 23 -1- 2012

Lo que parecia que ivan a ser entrenamientos en solitario resultan ser pocos y entretenidos. Entre semana, partiendo de que por estas fechas ya estoy empezando a limitar kilometraje y con ello dias en semana que traslado a rodajes caseros en forma de las famosas series de rodillo y su corresponiente gimnasio, los fines de semana se traducen a todo lo contrario.

Enormes grupetas de entrenamiento (en la imagen uno de los 3 montones de burras a la hora del cafe en Titulcia)
Llegado el domingo y en compañia de la nueva plantilla de club ciclista Getafe, entre los que se encontraban Cesar Diaz, Prieto, Priento hijo, Pinturas , Victor del Baque, Borja del Spiuk... y asi numerosa gente de alto, muy alto nivel. No resulta raro hacer con ellos 3 horas y casi 120 kms.
Prolongando mi entrenamiento tanto en su busca ( hacia San Martin de la Vega) como en el regreso a casa, por Arganda y en solitario. Acumulando 105 el sabado y 140 en las condiciones anteriormente descritas
Tengo ganas ya de empezar a rodar con algo mas de cadencia, personalizando mas mi pedaleo, pero quizas esta situacion dure el mes de enero completo.

Por ultimo agradecer a mi buen amigo Javier, autor de miscelaneadejavi.blogspot.com , su entrada dedicada a mi. Desde aqui darte las gracias por las risas y buenos ratos en tu compañia.

Ya se va notando.. 11-1-2012

El trabajo invernal se resume a kms y kms , que supuestamente deben ser tranquilos, sin malos apretones... pero no es facil quedarse quieto cuando hay batalla y uno ya tiene su entrenamiento programado.
Desde hace un mes vengo repitiendo bloques a similares intensidades de pulso, que poco a poco me hacen bajarlo y a la vez caminar mas deprisa.
¿Que mejor preparacion que la aconsejada por mi amigo Cesar Diaz? Pues quizas ninguna, porque en poco tiempo he notado un gran cambio, haciendo un trabajo mas optimizado y eficiente que otros años.
En la siguiente imagen uno de los dias de grupeta abulense, con Cesar, Pablo Lastras, Marcos Garcia entre otros.

Los rodajes en Madrid no cambiaron de intensidad ni apenas volumen, en compañia de uno de los nuevos compañeros de equipo,Javier, el dia de navidad, como cualquier otro nos pusimos en accion, acabando con 4h y 125 kmsSin variar la intensidad y trabajando el umbral aerobico con largos bloques que sin querer ni desgastar, hacen subir las medias
Sin olvidar que el dia 8 de enero realizamos un entrenamiento de equipo en el que quise probarme y usarlo como un test para comprobar las sensaciones y el nivel, y bajo mi opinion me encontre muy comodo en las subidas y con la chispa que se puede tener a estas alturas de temporada. Sin olvidar que me quedan algunas sesiones de gimnasio, que embotan y hacen la pedalada mas torpe pero que no dejare hasta finalizar el mes.
De vuelta a la rutina, con clases por las mañanas y entrenamientos por las tardes y tras un dia de descanso sobre la bici, de inicio las sensaciones son FATALES, no encuentro el ritmo, voy incomodo sobre la bici .. pero de igual modo sigo trabajando apurando los umbrales

Y sorprendentemente, parece que los resultados siguen estando ahi, un pulso que en comparacion a otros años es 8 o 10 latidos menor por termino medio, y una media que en contra de las sensaciones, me resulta especialmente alta.
A partir de ahora los entrenamientos en su mayoria seran en solitario, pues no puedo amoldarme a casi ningun otro horario